Souhaitez-vous connaître les différences qui existent entre le Tai Chi et Qi Gong ? Avant d’y venir, il convient d’abord de savoir que ces pratiques chinoises demandent de la souplesse et un état d’esprit. L’une d’entre elles est considérée comme l’un de cinq piliers de la médecine chinoise et l’autre est un art pour la santé du corps entier. Pour plus d’informations à propos, lisez ce qui suit.
Plan de l'article
Qi Gong : une médecine traditionnelle
Le Qi Gong est une pratique qui favorise l’harmonisation de la circulation sanguine et des énergies par le biais des postures que vous allez adopter. En plus, de la posture, vous avez des massages et des exercices de respirations qui sont faits dans la pratique du Qi Gong.
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La pratique du Qi Gong est semblable au Yoga indien. Vous devez alterner les postures statiques avec des enchaînements que vous allez exécuter lentement ou rapidement. Ces enchaînements sont très courts.
Ce faisant, vous devez vous concentrer sur votre respiration. Vous n’êtes pas obligé de garder les enchaînements qui sont complexes, car les séances durent à peine une heure. Vous n’avez pas besoin d’une tenue pour faire le Qi Gong et n’importe qui peut s’y mettre. Que cela soit une personne âgée ou enceinte.
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Il faut retenir que le Qi Gong est une plus ancienne discipline que le Tai-Chi qui vous permet d’avoir une maîtrise de votre souffle. Par la même occasion, grâce à elle, vous allez prendre à maîtriser l’énergie vitale qui vous traverse. Contrairement au Tai-Chi, le Qi Gong donne la possibilité à chaque pratiquant de fonctionner selon son rythme et de faire les mouvements qui lui sont faisables.
Le Tai-Chi : un ensemble d’art
La pratique du Tai-Chi permet de restaurer l’harmonie entre l’Homme, la Terre et le ciel. C’est de l’art martial, de santé et spirituel. L’intérêt du Tai-Chi est de lutter contre le stress en vous débarrassant de la peur.
Grâce à lui, vous serez en mesure de vivre autrement vos périodes difficiles et vous pourriez garder votre calme face à toutes les situations auxquelles vous ferez face.
Le Tai-Chi est assimilé à l’art martial parce qu’il fait intervenir des mouvements assez lents et fluides. Ces derniers vous aident dans la recherche d’équilibre, mais ceux-ci vous aident aussi à vous défendre dans certains cas.
Vous devez maîtriser tous les mouvements ainsi que les treize postures taoïstes. Pour vite avoir les effets, il est conseillé de le pratiquer au moins trois heures dans la journée. Sinon, quinze minutes par jour suffiraient lorsque vous êtes un débutant.
Les différences dans les mouvements et postures
Le Tai Chi et le Qi Gong sont souvent confondus, mais ils ont des différences en termes de mouvements et de postures.
Le Tai Chi est plutôt un art martial qui consiste à se défendre contre une attaque grâce à des gestuelles lentes et précises. Les pratiquants du Tai Chi recherchent surtout l’harmonie avec leur environnement par la pratique de formules (enchaînements). Ces dernières peuvent être classées comme des formules à mains nues ou avec armement. Pour chaque formule, il y a une particularité d’exécution. Par exemple, la forme Yang comporte 108 mouvements, alors que celle de Chen en compte moins.
Quant au Qi Gong, les mouvements sont beaucoup plus simples que ceux du Tai Chi. Cette discipline favorise davantage la circulation des énergies dans votre corps pour vous apporter relaxation et sérénité. Contrairement au Tai Chi, où il faut maîtriser toutes les postures taoïstes avant d’avancer vers les niveaux avancés, pour le Qi Gong cela n’est pas obligatoire. Vous pouvez aller directement vers ce qui convient le mieux à vos besoins.
Chacune de ces deux disciplines présente donc une grande différence en termes de posture et de style d’apprentissage. Si vous voulez apprendre l’art martial tout en travaillant sur votre santé physique ainsi que mentale, choisissez plutôt le Tai Chi. Sinon, optez pour le Qi Gong si c’est juste pour relaxer votre esprit et améliorer votre santé globale sans appréhension particulièrement martiale.
Les bienfaits sur la santé et la relaxation
Le Tai Chi et le Qi Gong sont des disciplines ancestrales qui présentent de nombreux bienfaits pour la santé.
D’abord, ces deux pratiques permettent d’améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles ayant des problèmes de mobilité. En effet, grâce aux mouvements lents et contrôlés, il est possible de renforcer les muscles profonds ainsi que d’améliorer la proprioception. Ces activités offrent une réelle opportunité pour se détendre mentalement. Les exercices respiratoires associés aux mouvements induisent un état méditatif propice à la relaxation. Cette pratique régulière peut aider à réduire le stress oxydatif du corps et diminuer le niveau d’anxiété tout en améliorant votre qualité de sommeil.
Elles peuvent aussi soulager certains maux physiques tels que les douleurs articulaires ou dorsales. En effet, grâce aux gestuelles précises qui sollicitent tous les groupes musculaires, surtout celui du dos sans forcer sur celui-ci mais plutôt en suivant sa courbure naturelle, cela va favoriser grandement leur tonification tout comme soigner certaines maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle (HTA), l’ostéoporose… etc
En plus d’être utilisées dans le cadre thérapeutique, ces deux disciplines traditionnelles chinoises ont démontré leur efficacité dans le traitement de certaines maladies chroniques. En effet, le Tai Chi et le Qi Gong peuvent aider à améliorer la fonction respiratoire chez les personnes atteintes d’asthme ou encore soulager les douleurs liées à l’arthrose.
Il est clair que ces deux disciplines ont des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, ce qui explique leur popularité grandissante auprès du public. Que vous soyez un pratiquant débutant ou confirmé, vous pouvez facilement intégrer ces disciplines dans votre routine quotidienne pour profiter de tous leurs avantages.
